Previene la Ola de Calor

Toda vez que en ya ha llegado la primera ola de calor de este año, desde el Grupo de Seguridad Alimentaria de Jóvenes Verdes te queremos presentar esta pequeña información para que te afecte lo menos posible. Espero que os guste.

¿Cómo afecta el calor a nuestra salud?

En condiciones normales, cuando hace calor, nuestro organismo produce sudor, que se evapora y refresca el cuero.

No obstante, los días de calor intenso obligan al cuerpo a un esfuerzo de adaptación para mantener la temperatura corporal normal. Este esfuerzo es mayor:

• Durante los primeros días de la ola de calor, puesto que el cuerpo aún no está acostumbrado a las altas temperaturas.
• Cuando el calor continúa varios días y las temperaturas son calientes tanto de día como de noche.
• Cuando hay mucha humedad y apenas hay viento.

Personas vulnerables

El calor no afecta a todo el mundo por igual, algunas personas tiene más riesgo que otras:

• Personas mayores
• Personas enfermas (candiovascular, cerebrovascular, respiratoria, renal, neurológica, diabetes, encamados, etcétera) o tomando medicación (anticolinérgicos, antihistamínicos, fenotiazinas, anfetaminas, psicofármacos, diuréticos, betabloqueantes, anticonceptivos,…)
• Personas con algún tipo de discapacidad física o mental.
• Niños y adolescentes
• Personas con sobrepeso.

Ayuda, en la medida de tus posibilidades, a las personas más frágiles de tu entorno.

Problemas de salud producidos por el calor

El calor puede producir desde irritaciones en la piel y calambres hasta un aumento de la temperatura tal, que puede llevarnos incluso a la muerte si no recibimos atención médica urgente.

• Calambres. Calambres musculares, sobre todo si se suda mucho durante una actividad física intensa.
• Agotamiento por calor. Debilidad, fatiga, mareos, nauseas, desmayos, etcétera.
• Golpe de calor. Calor, sequedad y piel roja, pulso rápido, dolor de cabeza y perdida de conciencia.
• Quemaduras solares. Producidas por la exposición directa al sol.

¿Qué podemos hacer para proteger nuestra salud?

Beba mucho agua o líquidos sin esperar a tener sed. Evite bebidas alcohólicas, café, té o cola y las bebidas muy azucaradas.

Permanezca en lugares frescos, a la sombra y si es posible use ropa ligera y de color claro. Use sombrero, gorros o similares y un calzado fresco, cómodo y que deje transpirar el pie.

Baje las persianas, evitando que el sol entre directamente.

Haga comidas ligeras (ensaladas, frutas, verduras, zumos, etcétera), refresquese la cabeza, utilice un abanico, etcétera.

Evite las actividades en el exterior, sobre todo en las horas más calurosas.

Si vas a exponerte al sol, debes recordar…

Aplica suficiente protección solar unos 30 minutos antes de salir de casa y renuévela de manera regular.
Protege los labios con protector labial.
Evite productos fotosensibilizantes (perfumes, aceites, etcétera)
Protege los ojos frente a los rayos ultravioletas y las radiaciones con gafas de sol